1. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.
2. Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.
3. Chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước.
Trình tự thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi là:
AĐáp án A: 1 - 3 - 2.
BĐáp án B: 2 - 1 - 3.
CĐáp án C: 2 - 3 - 1.
DĐáp án D: 1 - 2 - 3.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:B
Đáp án đúng là: B
Trình tự thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi là 2 - 1 - 3.
Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ. Sau đó, chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.
Câu 2
1 điểm
Hình sau mô phỏng kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi:
Hình (a) mô phỏng động tác nào?
AĐáp án A: Chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.
BĐáp án B: Chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước.
CĐáp án C: Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước.
DĐáp án D: Hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:A
Đáp án đúng là: A
Hình ảnh (a) mô phỏng động tác: khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.
Câu 3
1 điểm
Trong kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi, khi chạm cát, nhanh chóng gập khớp gối để làm gì?
AĐáp án A: Giảm chấn động.
BĐáp án B: Tạo điều kiện đưa cơ thể về trước.
CĐáp án C: Giữa thăng bằng.
DĐáp án D: Cả A và B.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
Khi chạm cát, nhanh chóng gập khớp gối để giảm chấn động và tạo điều kiện đưa cơ thể về trước.
Câu 4
1 điểm
Đâu là bài tập luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát?
AĐáp án A: Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy và tiếp đất.
BĐáp án B: Chạy đà từ 3 - 5 và 5 - 7 bước, giậm nhảy với bục hỗ trợ, thực hiện bay trên không và rơi xuống cát.
CĐáp án C: Chạy đà từ 5 - 7 và 7 - 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp rơi xuống cát.
DĐáp án D: Tất cả phương án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
Luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát:
- Đứng trên bục hỗ trợ, thực hiện bật lên trên về trước bằng chân giậm nhảy và tiếp đất.
- Chạy đà từ 3 - 5 và 5 - 7 bước, giậm nhảy với bục hỗ trợ, thực hiện bay trên không và rơi xuống cát.
- Chạy đà từ 5 - 7 và 7 - 9 bước, giậm nhảy và bước bộ trên không kết hợp rơi xuống cát.
Câu 5
1 điểm
Khoảng cách từ ván giậm nhảy đến mép xa của hố nhảy là bao nhiêu?
AĐáp án A: Độ dài tối thiểu 7m.
BĐáp án B: Độ dài tối thiểu 8m.
CĐáp án C: Độ dài tối thiểu 9m.
DĐáp án D: Độ dài tối thiểu 10m.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
Khoảng cách giữa ván giậm nhảy và mép xa của khu vực rơi (hố nhảy) phải có độ dài tối thiểu 10m.
Câu 6
1 điểm
Chiều dài của hố nhảy xa chuẩn quốc tế là bao nhiêu?
