Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao có tác dụng gì?
AĐáp án A: Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
BĐáp án B: Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.
CĐáp án C: Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
Câu 2
1 điểm
Khởi động chuyên môn gồm các bài tập nào?
AĐáp án A: Chạy đạp sau cự li 7-10m.
BĐáp án B: Chạy tăng tốc cự li 10-15m.
CĐáp án C: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc cự li 10-15m.
Câu 3
1 điểm
Khởi động chung gồm các bài tập nào?
AĐáp án A: Chạy tại chỗ.
BĐáp án B: Xoay các khớp.
CĐáp án C: Chạy tại chỗ, xoay các khớp.
DĐáp án D: Chạy cự li dài.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:C
Đáp án đúng là: C
- Các bài tập khởi động chung bao gồm bài tập chạy tại chỗ và xoay các khớp.
Câu 4
1 điểm
Đối với trò chơi hỗ trợ khởi động “Vượt sóng”, vị trí của các bạn tham gia trò chơi như thế nào?
AĐáp án A: Các bạn đứng thành hàng ngang, sau một vạch kẻ.
BĐáp án B: Các bạn đứng thành hàng ngang, chia đều đứng về hai bên vạch kẻ.
CĐáp án C: Các bạn đứng thành hàng ngang, về sau hai bên vạch kẻ, có 3 bạn đứng giữa hai vạch.
DĐáp án D: Không có đáp án đúng.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:C
Đáp án đúng là: C
- Các bạn tham gia trò chơi đứng thành hàng ngang, hai vạch giới hạn (hai bờ sông). Giữa hai vạch có ba bạn làm nhiệm vụ không cho các bạn vượt sông.
Câu 5
1 điểm
Để đạt được thành tích tốt trong chạy cự li ngắn, giai đoạn quan trọng nhất là giai đoạn nào?
AĐáp án A: Giai đoạn sau chạy lao.
BĐáp án B: Giai đoạn chạy lao.
CĐáp án C: Giai đoạn xuất phát.
DĐáp án D: Giai đoạn kết thúc.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:B
Đáp án đúng là: B
- Điều quan trọng trong xuất phát là đạt tốc độ gần cực đại trong giai đoạn chạy lao để đạt được thành tích trong chạy cự li ngắn.
Câu 6
1 điểm
Mục đích của chạy lao là gì?
AĐáp án A: Để tạo ra tốc độ cao nhất.
BĐáp án B: Để điều chỉnh tần suất bước chạy.
CĐáp án C: Để điều chỉnh nhịp thở khi chạy.
DĐáp án D: Để bảo toàn sức cho các giai đoạn chạy sau.
Chọn đáp án đúng nhất: Một số lưu ý về kĩ thuật trong phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
AĐáp án A: Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước luôn đặt thẳng với hướng chạy để không làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau.
BĐáp án B: Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước luôn đặt chéo về bên phải, nghiêng một góc 30 độ với hướng chạy để không làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau.
CĐáp án C: Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước luôn đặt chéo về bên trái, nghiêng một góc 30 độ với hướng chạy để không làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau.
Chọn đáp án đúng nhất: Một số lưu ý về kĩ thuật trong phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
AĐáp án A: Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, không cần đánh mạnh tay, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân và thả lỏng cần thiết trong mỗi bước chạy.
BĐáp án B: Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, cần đánh mạnh tay, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân và thả lỏng cần thiết trong mỗi bước chạy.
CĐáp án C: Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, cần đánh mạnh tay, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân và gồng người trong mỗi bước chạy.
DĐáp án D: Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, cần đánh tay nhẹ nhàng, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân.