Trắc nghiệm GDTC 7 Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát có đáp án

Đáp án đúng là: D

- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.

Đáp án đúng là: C

- Có thể khởi động bằng các động tác khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.

Đáp án đúng là: D

- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc cự li 10-15m.

Đáp án đúng là: D

- Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao: Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ, hai vai lắc không nhiều, phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.

Đáp án đúng là: D

Để tiết kiệm sức của hai chân cần đạp sau đúng hướng và phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và động tác của hai tay. Phải chú ý cho các cơ vừa tham gia đạp sau được nghỉ ngơi bằng cách gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.

Đáp án đúng là: A

Động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao cần đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở.

Đáp án đúng là: B

- Cần đánh tay để giúp cơ thể giữ thăng bằng.

Đáp án đúng là: C

- Đánh tay cùng lúc với nhịp thở giúp tần số bước chạy được điều chỉnh

Đáp án đúng là: D

- Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra. Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực. Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm.

Đáp án đúng là: B

- Khi xuất phát cần đạp mạnh hai chân kết hợp đánh tay nhanh, tạo điều kiện cho đạp sau mạnh, giữ được độ ngả ra trước của thân trên.

Đáp án đúng là: A

- Tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào lực đạp sau và độ dài bước chân.

Đáp án đúng là: B

- Để tăng tốc độ giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát, cần đạp sau mạnh và tăng độ dài bước chân.

Đáp án đúng là: D

- Khi xuất phát không nên thực hiện bước nhảy xa ra trước vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ chuyển động và không tạo được độ ngả của thân trên.

Đáp án đúng là: C

- Không nên nâng thân người lên quá cao ở bước đầu tiên khi xuất phát vì điều đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất phát.

Đáp án đúng là: C

- Chạy cự li ngắn có tư thế xuất phát bao gồm tư thế xuất phát cao và thấp.