Tại sao cần khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao?
AĐáp án A: Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.
BĐáp án B: Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.
CĐáp án C: Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
Câu 2
1 điểm
Các kiểu khởi động bao gồm:
AĐáp án A: Khởi động chung, khởi động chuyên môn.
BĐáp án B: Khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
CĐáp án C: Khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
DĐáp án D: Khởi động chung, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:C
Đáp án đúng là: C
- Có thể khởi động bằng các động tác khởi động chung, khởi động chuyên môn, trò chơi hỗ trợ khởi động.
Câu 3
1 điểm
Khởi động chuyên môn gồm các bài tập như thế nào?
AĐáp án A: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
BĐáp án B: Chạy đạp sau cự li 7-10m.
CĐáp án C: Chạy tăng tốc cự li 10-15m.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc cự li 10-15m.
Câu 4
1 điểm
Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao là:
AĐáp án A: Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ.
BĐáp án B: Hai vai lắc không nhiều.
CĐáp án C: Phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Tư thế thân người chuẩn khi xuất phát cao: Giữ cho thân trên hơi ngả về phía trước một góc không quá 4 - 5 độ, hai vai lắc không nhiều, phần đầu và thân người cần giữ thẳng để các cơ cổ và cơ mặt trước được thả lỏng tự nhiên.
Câu 5
1 điểm
Động tác chuẩn của chân khi xuất phát cao là:
AĐáp án A: Phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và các động tác của cả hai tay.
BĐáp án B: Gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.
CĐáp án C: Hạn chế phản lực do chống trước bằng cách chọn điểm đặt chân ở phía trước cần gần điểm rơi của trọng tâm cơ thể.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
Để tiết kiệm sức của hai chân cần đạp sau đúng hướng và phối hợp đạp sau với độ ngả của thân trên và động tác của hai tay. Phải chú ý cho các cơ vừa tham gia đạp sau được nghỉ ngơi bằng cách gập cẳng chân theo quán tính sau khi chân rời đất.
Câu 6
1 điểm
Yêu cầu về động tác của tay trong kỹ thuật xuất phát cao?
AĐáp án A: Đánh so le với động tác chạy của chân và đánh cùng lúc với nhịp thở.
BĐáp án B: Đánh cùng nhịp với động tác của chân.
CĐáp án C: Đánh tay thoải mái, chỉ cần cùng nhịp với nhịp thở.
Làm thế nào để phân phối tốc độ giữa các bước thở và bước chạy nhịp nhàng?
AĐáp án A: Nếu tốc độ chạy không lớn thì ba bước hít vào và ba bước thở ra. Nếu nhịp độ chạy nhanh thì hơi thở nhanh hơn với 2 bước hít vào và 2 bước thở ra.
BĐáp án B: Khi thở, cần hít bằng cả mồm và mũi, thở sâu và tích cực.
CĐáp án C: Chú ý hít thở sâu ngay từ những bước chạy đầu để giữ vững nhịp thở và tránh thiếu nợ oxygen quá sớm.