AĐáp án A: Chạy cự li trung bình diến ra trên các cự li từ 500 – 2000m.
BĐáp án B: Nguyên nhân của hiện tượng “cực điểm” là do nhu cầu cao về oxygen của cơ thể khi vận động không được đáp ứng kịp thời.
CĐáp án C: Khi chạy trên đường thẳng vào đường vòng, chúng ta cần thực hiện tăng dần độ nghiêng của thân trên sang bên phải, tay phải vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi xoay vào trong.
DĐáp án D: Để vượt qua “cực điểm”, người tập cần bình tĩnh, duy trì tốc độ chạy và nhịp thở.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Để vượt qua “cực điểm”, người tập cần bình tĩnh, giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu.
Câu 2
1 điểm
Khi chạy đánh tay như thế nào để cơ thể giữ được thăng bằng tốt hơn?
AĐáp án A: Không cần đánh tay.
BĐáp án B: Hai tay đánh theo ý thích.
CĐáp án C: Hai tay đánh cùng chiều chân.
DĐáp án D: Hai tay đánh so le với chân.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khi chạy, hai tay cần đánh so le và cử động nhịp nhàng với hoạt động của chân để cơ thể giữ được thăng bằng tốt hơn.
Câu 3
1 điểm
Các bài tập khởi động chuyên môn bao gồm:
AĐáp án A: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
BĐáp án B: Chạy đạp sau cự li 7-10m.
CĐáp án C: Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Các bài tập khởi động chuyên môn bao gồm: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.
Câu 4
1 điểm
Trong quá trình tập luỵện chạy cự li trung bình, nếu thấy sức khoẻ không bình thường em cần phải làm gì?
AĐáp án A: Báo cáo cho giáo viên biết.
BĐáp án B: Vẫn duy trì tập luyện bình thường.
CĐáp án C: Ngồi hoặc nằm ngay.
DĐáp án D: Tập giảm nhẹ động tác.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:A
Đáp án đúng là: A
- Khi thấy sức khỏe không bình thường, cần báo ngay cho giáo viên để kịp thời xử lí các tình huống xấu.
Câu 5
1 điểm
Chạy cự li trung bình diễn ra trên các cự li nào?
AĐáp án A: 500 – 2000m.
BĐáp án B: 2000 – 3000m.
CĐáp án C: 100 – 500m.
DĐáp án D: 2000 – 2500m.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:A
Đáp án đúng là: A
- Chạy cự li trung bình diễn ra trên các cự li từ 500m đến 2000m.
Hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li trung bình là gì?
AĐáp án A: Nếu sau khi xuất phát một thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề và cử động rất khó khăn, tưởng như không thế chạy được nữa.
BĐáp án B: Là hiện tượng mà sau khi xuất phát một đoạn thời gian thì người chạy thấy tốc độ chạy nhanh hơn, ổn định hơn.
CĐáp án C: Là hiện tượng mà sau khi xuất phát một thời gian người chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề.
Cách khắp phục hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li trung bình là gì?
AĐáp án A: Cần tích cực rèn luyện thể dục thể thao.
BĐáp án B: Cần bình tĩnh kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và tích cực thở sâu. Tình trạng đó sẽ mau chấm dứt, cơ thể chuyển sang trạng thái "Hô hấp lần thứ hai", mọi hoạt động sẽ trở lại bình thường.
CĐáp án C: Cần bình tĩnh kiện trì chịu đựng tăng tốc độ chạy và tích cực thở sâu.
AĐáp án A: Nên duy trì động tác chạy thoải mái, phối hợp có nhịp điệu giữa tần số bước chạy và độ sâu của nhịp thở.
BĐáp án B: Khi chạy trên đường vòng ra đường thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần dần dần giảm độ nghiêng vào trong của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường thẳng.
CĐáp án C: Trạng thái “hô hấp lần hai” còn được gọi là hiện tượng “thoát cực điểm”.
DĐáp án D: Nguyên nhân của hiện tượng “cực điểm” trong chạy cự li trung bình là do nhu cầu cao về dinh dưỡng của cơ thể khi vận động không được đáp ứng kịp thời.