Bài tập Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát có đáp án

Em hãy vận dụng bài tập chạy lặp lại và chạy luân phiên nhanh, chậm để rèn luyện sức bền.

Lưu ý:

- Khi xuất phát, người chạy tăng tốc độ, duy trì độ ngả ra trước của thân trên để tăng tốc.

- Quá trình tăng tốc độ sau xuất phát, độ ngả ra trước của thân trên giảm dần, không cố gắng đạt tốc độ cao sau xuất phát như trong chạy cự li ngắn.

Trong luyện tập chạy cự li trung bình, để đảm bảo an toàn người tập phải thực hiện những yêu cầu:

- Chọn thời điểm thời gian để luyện tập. Thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thường là vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh thời điểm nắng nóng

- Đảm bảo nguyên tắc tập luyện dựa trên cơ sở khoa học cũng như thực tế tình trạng sức khỏe của mỗi người tập.

- Tập luyện với cường độ phù hợp với cơ thể.