Bài tập Phối hợp các giai đoạn chạy trong chạy cự li ngắn (60m) có đáp án

- Quần áo thi đấu: Quần áo thi đấu phải sạch sẽ, theo mẫu và gọn gàng, không gây trở ngại cho hoạt động thi đấu, không cản trở tầm nhìn của các trọng tài.

- Giày thi đấu: Giày thi đấu được phép sử dụng là giày có dây buộc hoặc quai trên
mu bàn chân. Giày thi đấu không được thiết kế nhằm tạo cho vận động viên (VĐV) có thêm bất kì một sự trợ giúp nào.

- Số đeo của VĐV: Mỗi VĐV phải được cấp 2 số đeo (giống nhau) để đeo ở trước ngực và sau lưng khi thi đấu; các số đeo phải được đeo nguyên dạng như khi được ban tổ chức phát ra; không được phép để bị cắt, gấp hoặc bị che khuất dưới bất kì hình thức nào.

- Các em tự vận dụng các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m) (phối hợp các bài tập bổ trợ, chạy tăng tốc và đánh đích, chạy tăng tốc độ 30m trên đường thẳng kết hợp đánh đích, chạy tốc độ cao từ 15-20m có tạo đà kết hợp đánh đích…) vào các trò chơi vận động và rèn luyện sức khỏe hàng ngày (chạy đổi chỗ, vỗ vai nhau…).

Trò chơi: Chạy đổi chỗ, vỗ vai nhau

Chuẩn bị:

- Kẻ hai vạch giới hạn song song, cách nhau 10 – 15m.

- Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau (có số lượng người chơi là số chẵn), mỗi đội đứng thành hai hàng dọc đối diện nhau ở sau vạch giới hạn.

Cách chơi:

Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đứng đầu mỗi hàng chạy đổi chỗ cho người ở hàng đối diện của mình. Khi gặp nhau, hai bạn vỗ tay nhau, sau đó chạy về cuối hàng bên đối diện (H.1). Các cặp tiếp theo thực hiện tương tự như cặp đầu tiên. Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng cuộc.

Hình 1. Trò chơi “Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau”