Bài tập Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ có đáp án

Trong môn bóng chuyền, bóng rổ, cầu long, điền kinh động tác bật nhảy được sử dụng phổ biến.

Hình: Bật nhảy trong môn bóng chuyền

Các em tự luyện tập giậm nhảy và bước bộ đã học để tham gia tập luyện môn bóng rổ.

Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ:

- Bàn chân giậm miết về sau, đầu gối chân giậm khuỵu để hoãn sung, sau đó duỗi thẳng, chân còn lại lăng ra trước lên trên, đùi song song mặt đất

- Kết hợp đánh tay cùng bên chân giậm từ sau ra trước lên cao và dừng đột ngột, khuỷu tay vuông góc, tay còn lại đánh từ trên cao xuống dưới sang ngang.

- Kết thúc giậm nhảy khi chân giậm nhảy rời mặt đất, hình thành tư thế bước bộ.