15 câu Trắc nghiệp GDTC 10 Cánh diều Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất có đáp án

Đáp án đúng là: A

- Thời gian tắm không khí tốt nhất là lúc buổi sáng và khi mặt trời mọc

Đáp án đúng là: D

Cả 3 đáp án đều thể hiện tác dụng của việc tắm không khí.

Đáp án đúng là: A

Khi tắm mặc ít quần áo hoặc mặc quần áo mỏng.

Đáp án đúng là: C

Những điều cần lưu ý khi tắm không khí:

- Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì dừng lại.

- Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

- Không tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.

Đáp án đúng là: D

Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ 25 – 30$^{o}$C, sau đó hạ dần nhiệt độ nước, mỗi ngày hạ 1 độ C.

Đáp án đúng là: B

Tắm nước lạnh nên bắt đầu vào mùa hè và duy trì thường xuyên đến mùa đông và tiếp diễn không nên có sự ngắt quãng.

Đáp án đúng là: A

- Không nên tắm quá lâu. Việc ngâm mình trong nước lạnh quá lâu dễ gây ra cảm lạnh.

- Không nên tắm ngay sau khi vận động vì nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể phục hồi sức lực rồi mới tắm.

- Không tắm ngay sau khi ăn cơm vì cơ thể cần nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 giờ sau khi ăn rồi mới tắm.

Đáp án đúng là: B

Tắm nắng là phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của tia nắng để rèn luyện sức khỏe ở những không gian bên ngoài như hành lang nhà, bãi biển, vườn.

Đáp án đúng là: A

Mỗi ngày nên tắm nắng từ 1 – 2 lần.

Đáp án đúng là: B

- Nên tắm nắng trước hoặc sau khi ăn 90 – 120 phút.

- Không nên:

+ Tắm qua nước trước khi tắm nắng.

+ Tắm qua cửa kính.

+ Tắm nắng khi quá đói, quá no.

Đáp án đúng là: C

- Chất bột đường, chất đạm, chất béo là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm sinh năng lượng.

- Chất xơ không thuộc nhóm sinh năng lượng.

Đáp án đúng là: D

- Vitamin và khoáng chất là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không sinh năng lượng

- Protein (Chất đạm), Lipid (Chất béo), Carbohydrate (Chất bột đường) là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm sinh năng lượng.

Đáp án đúng là: A

Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý:

- Ăn sáng đầy đủ, đều đặn. Bỏ bữa sáng cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu năng lượng suy giảm hệ miễn dịch.

- Hạn chế ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn.

- Cần ăn chậm và nhai kĩ sẽ giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đáp án đúng là: D

Nếu không xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn sẽ có nguy cơ ăn uống thiếu chất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, táo bón, khó ngủ.

Đáp án đúng là: D

Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường, các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, ung thư,..