TopStudy

Giáo dục thể chất · Lớp 10

15 câu Trắc nghiệp GDTC 10 Cánh diều Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể chất có đáp án

15 câu · 23 phút · Ngân hàng đề TopStudy. Đáp án và lời giải do TopStudy biên soạn, mở ngay dưới từng câu.

Làm bài

Nội dung đề

Phần I. Trắc nghiệm nhiều lựa chọn

Câu 1

1 điểm
Thời gian tắm không khí tốt nhất là khi nào?
  1. Đáp án A: Lúc sáng sớm
  2. Đáp án B: Buổi trưa
  3. Đáp án C: Buổi chiều
  4. Đáp án D: Sau bữa tối
Xem đáp án và lời giải

Lời giải do TopStudy biên soạn

Đáp án: A

Đáp án đúng là: A

- Thời gian tắm không khí tốt nhất là lúc buổi sáng và khi mặt trời mọc

Câu 2

1 điểm
Tác dụng của việc tắm không khí?
  1. Đáp án A: Xoa dịu hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái
  2. Đáp án B: Giúp ăn ngon và ngủ sâu hơn.
  3. Đáp án C: Tăng cường hệ miễn dịch
  4. Đáp án D: Cả 3 phương án trên
Xem đáp án và lời giải

Lời giải do TopStudy biên soạn

Đáp án: D

Đáp án đúng là: D

Cả 3 đáp án đều thể hiện tác dụng của việc tắm không khí.

Câu 3

1 điểm
Tắm không khí không nên?
  1. Đáp án A: Mặc nhiều quần áo hoặc quần áo dày.
  2. Đáp án B: Trước khi tắm vận động làm nóng cơ thể.
  3. Đáp án C: Tắm không khí ở nơi có không khí trong lành, thoáng mát.
  4. Đáp án D: Bắt đầu tập tắm không khí từ 10 – 15 phút, sau đó tăng lên 30 – 60 phút và tối đa không quá 90 phút.
Xem đáp án và lời giải

Lời giải do TopStudy biên soạn

Đáp án: A

Đáp án đúng là: A

Khi tắm mặc ít quần áo hoặc mặc quần áo mỏng.

Câu 4

1 điểm
Điều cần chú ý khi tắm không khí?
  1. Đáp án A: Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì vẫn tiếp tục tắm.
  2. Đáp án B: Tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.
  3. Đáp án C: Vào mùa đông nên tắm không khí ở trong nhà.
  4. Đáp án D: Tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.
Xem đáp án và lời giải

Lời giải do TopStudy biên soạn

Đáp án: C

Đáp án đúng là: C

Những điều cần lưu ý khi tắm không khí:

- Khi tắm không khí, nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì dừng lại.

- Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

- Không tắm không khí khi cơ thể mệt mỏi, sốt cao, quá đói, quá no.

Câu 5

1 điểm
Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ nhiệt độ bao nhiêu thì phù hợp?
  1. Đáp án A: 10 – 15 o^{o}C.
  2. Đáp án B: 15 - 20 o^{o}C.
  3. Đáp án C: 20 - 25 o^{o}C.
  4. Đáp án D: 25 - 30 o^{o}C.
Xem đáp án và lời giải

Lời giải do TopStudy biên soạn

Đáp án: D

Đáp án đúng là: D

Khi mới rèn luyện nên bắt đầu tắm nước ấm từ 25 – 30o^{o}C, sau đó hạ dần nhiệt độ nước, mỗi ngày hạ 1 độ C.

Câu 6

1 điểm
Tắm nước lạnh nên bắt đầu từ?
  1. Đáp án A: Mùa xuân
  2. Đáp án B: Mùa hè
  3. Đáp án C: Mùa thu
  4. Đáp án D: Mùa đông
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 6

Câu 7

1 điểm
Điều cần chú ý khi tắm nước?
  1. Đáp án A: Không rèn luyện tắm nước lạnh nếu cơ thể mệt mỏi
  2. Đáp án B: Tắm quá lâu.
  3. Đáp án C: Tắm ngay sau khi vận động.
  4. Đáp án D: Tắm ngay sau khi ăn cơm.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 7

Câu 8

1 điểm
Hình thức tắm nắng nào không phù hợp để rèn luyện sức khỏe?
  1. Đáp án A: Tắm nắng ở hành lang nhà.
  2. Đáp án B: Tắm nắng trong phòng gym.
  3. Đáp án C: Tắm nắng trên bãi biển.
  4. Đáp án D: Tắm nắng trong vườn.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 8

Câu 9

1 điểm
Mỗi ngày nên tắm nắng bao nhiêu lần?
  1. Đáp án A: 1 - 2 lần
  2. Đáp án B: 2 - 3 lần
  3. Đáp án C: 3 - 4 lần
  4. Đáp án D: 4 - 5 lần
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 9

Câu 10

1 điểm
Nên tắm nắng khi nào?
  1. Đáp án A: Tắm qua nước trước khi tắm nắng.
  2. Đáp án B: Tắm trước hoặc sau khi ăn 90 – 120 phút.
  3. Đáp án C: Tắm qua cửa kính.
  4. Đáp án D: Tắm nắng khi quá đói, quá no.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 10

Câu 11

1 điểm
Nhóm chất dinh dưỡng không thuộc nhóm sinh năng lượng?
  1. Đáp án A: Chất bột đường.
  2. Đáp án B: Chất đạm.
  3. Đáp án C: Chất xơ.
  4. Đáp án D: Chất béo.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 11

Câu 12

1 điểm
Đâu là các chất dinh dưỡng thuộc nhóm không sinh năng lượng?
  1. Đáp án A: Protein
  2. Đáp án B: Lipid
  3. Đáp án C: Carbohydrate
  4. Đáp án D: Vitamin và khoáng chất
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 12

Câu 13

1 điểm
Để có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chúng ta cần chú ý?
  1. Đáp án A: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  2. Đáp án B: Không ăn bữa sáng.
  3. Đáp án C: Thường xuyên ăn vặt quá nhiều.
  4. Đáp án D: Thói quen ăn qua nhanh.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 13

Câu 14

1 điểm
Các dấu hiệu cho thấy bạn ăn uống thiếu chất:
  1. Đáp án A: Mệt mỏi
  2. Đáp án B: Táo bón
  3. Đáp án C: Khó ngủ
  4. Đáp án D: Cả 3 phương án trên
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 14

Câu 15

1 điểm
Thói quen ăn uống không lành mạnh có tác hại như thế nào?
  1. Đáp án A: Tiểu đường.
  2. Đáp án B: Bệnh về đường tiêu hóa.
  3. Đáp án C: Ung thư.
  4. Đáp án D: Cả 3 phương án trên.
Xem đáp án và lời giải
Mở lời giải câu 15
Làm bài

Đề cùng chủ đề

Tất cả đề Chủ đề: sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể chất · Các bộ sách Giáo dục thể chất Lớp 10