AĐáp án A: Chạy chậm theo điều kiện tự nhiên, xoay các khớp.
BĐáp án B: Xoay các khớp.
CĐáp án C: Chạy chậm theo điều kiện tự nhiên.
DĐáp án D: Chạy cự li dài.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:A
Đáp án đúng là: A
- Khởi động chung gồm các bài tập chạy chậm theo điều kiện tự nhiên, xoay các khớp.
Câu 2
1 điểm
Khởi động chuyên môn gồm các bài tập:
AĐáp án A: Chạy đạp sau cự li 7-10m.
BĐáp án B: Chạy tăng tốc cự li 10-15m.
CĐáp án C: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
DĐáp án D: Tất cả các đáp án trên.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc cự li 10-15m.
Câu 3
1 điểm
Trong trò chơi hỗ trợ khởi động “Phối hợp lăn bóng theo vạch”, có bao nhiêu đội chơi có số thành viên bằng nhau?
AĐáp án A: 4
BĐáp án B: 5
CĐáp án C: Bao nhiêu cũng được.
DĐáp án D: 2
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:C
Đáp án đúng là: C
- Các bạn tham gia trò chơi được chia làm nhiều đội có số thành viên bằng nhau.
Câu 4
1 điểm
Trong trò chơi hỗ trợ khởi động “Phối hợp lăn bóng theo vạch”, đội như thế nào sẽ là đội thắng cuộc?
AĐáp án A: Khi tất cả các thành viên đều hoàn thành 1 lần.
BĐáp án B: Khi tất cả các thành viên đều hoàn thành 2 lần.
CĐáp án C: Khi tất cả các quả bóng đều được lăn về đích nhanh nhất.
DĐáp án D: Khi các trái bóng đều được lăn 1 lần.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:C
Đáp án đúng là: C
- Đọc kĩ luật chơi và xem kĩ hình vẽ minh họa của trò chơi hỗ trợ khởi động “Phối hợp lăn bóng theo vạch”.
Câu 5
1 điểm
Tại sao nên khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao?
AĐáp án A: Giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập.
BĐáp án B: Khởi động giúp cả thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng.
CĐáp án C: Lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
DĐáp án D: Cả A, B và C.
Xem đáp án và lời giải
Lời giải do TopStudy biên soạn
Đáp án:D
Đáp án đúng là: D
- Khởi động trước khi luyện tập thể dục thể thao giúp thể chất và tinh thần người tập được chuẩn bị sẵn sàng; giảm nguy cơ chấn thương, đau nhức trong và sau khi luyện tập; giúp lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ; khi máu đến các cơ, gân và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn.
Câu 6
1 điểm
Trong giai đoạn chạy bộ giữa quãng, để giữ vững tốc độ một cách tốt nhất thì ở thời điểm chân chạm xuống đất:
AĐáp án A: Di chuyển vai và hông mạnh về trước, hai tay nắm hờ.
BĐáp án B: Di chuyển vai và hông mạnh về trước, hai tay nắm chặt.
CĐáp án C: Di chuyển vai và hông nhẹ về trước, hai tay nắm hờ.
DĐáp án D: Di chuyển vai và hông nhẹ về trước, hai tay nắm chặt.
AĐáp án A: Đánh đích được thực hiện do tăng tốc độ chuyển động của thân trên từ sau ra trước ở bước cuối.
BĐáp án B: Tiếp đất bằng nửa trước bàn chân khi chạy cự li ngắn để giảm xung lực khi tiếp đất, tạo đà chạy nhanh hơn và giảm chấn thương khi phản lực từ mặt đất tác dụng trở lại chân.
CĐáp án C: Khoảng cách 15-20m là khoảng cách vừa đủ, không xa không gần để dồn sức chạy tới đích để tối đa hóa thành tích.
DĐáp án D: Trong chạy lao sau xuất phát cũng như chạy giữa quãng, không cần đánh mạnh tay, nhịp nhàng với nhịp điệu của chân và thả lỏng cần thiết trong mỗi bước chạy.
