Giải VBT GDCD 7 CD Bài 7. Ứng phó với tâm lí găng thẳng có đáp án

- Các hình ảnh thể hiện tình huống gây căng thẳng là: hình ảnh số 1, hình ảnh số 2, hình ảnh số 4

- Biểu hiện căng thẳng trong từng tình huống:

+ Ảnh số 1: bạn học sinh nữ căng thẳng, mất tập trung do tiếng ồn, áp lực thi cử

+ Ảnh số 2: bạn học sinh nam lo lắng vì áp lực thi học tập và áp lực từ sự kì vọng quá cao của bố mẹ

+ Ảnh số 4: bạn học sinh nữ căng thẳng do bị các bạn cùng lớp cô lập, tẩy chay.

Yêu cầu a)

- Trường hợp của bạn M cho thấy M đang rơi vào trạng thái căng thẳng tâm lí.

- Biểu hiện:

+ M thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và chán nản.

+ M muốn bỏ học và bỏ nhà đi thật xa; không muốn đối diện, tiếp xúc với bố mẹ

+ Tâm trí M bị ám ảnh bởi việc “học”

+ M luôn nơm nóp lo sợ bị điểm kém

+ M cảm thấy chán ghét bản thân, thấy bản thân mình thật tồi tệ, vô tích sự.

- Yêu cầu b) Nguyên nhân gây căng thẳng tâm lí cho M:

+ Áp lực từ sự kì vọng quá nhiều của bố mẹ dành cho M

+ Kế hoạch học tập không phù hợp, thiếu sự cân đối giữa việc học tập với giải trí, thư giãn

- Yêu cầu a) Biểu hiện tâm lí căng thẳng của bạn học sinh trong tình huống trên:

+ Bạn học sinh rơi vào trạng thái “trầm cảm”.

+ Bạn học sinh luôn cảm thấy tự ti và muốn tìm đến cái chết

- Yêu cầu b) Nguyên nhân dẫn đến tâm lí căng thẳng:

+ Sự kiểm soát và kì vọng quá lớn của mẹ khiến bạn học sinh bị áp lực, căng thẳng.

+ Bạn học sinh đánh giá sai năng lực của bản thân, dẫn tới việc bị sốc tâm lý khi không đạt được kết quả như kì vọng.

- Yêu cầu a) Nguyên nhân khiến Mai cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng:

+ Áp lực học tập, thi cử

+ Kế hoạch học tập không phù hợp, thiếu cân đối giữa việc học tập và nghỉ ngơi, giải trí

- Yêu cầu b) Để không cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, Mai nên:

+ Tâm sự, chia sẻ cảm xúc của mình với bố mẹ, người thân, bạn bè,… để họ hiểu và giúp đỡ mình vượt qua trạng thái căng thẳng.

+ Lập kế hoạch học tập phù hợp hơn, đảm bảo sắp xếp thời gian hợp lí, cân đối giữa việc học với việc nghỉ ngơi, thư giãn

+ Xây dựng cho mình phương pháp học tập phù hợp để đạt hiệu quả ôn tập kiến thức tốt nhất (ví dụ: ghi nhớ kiến thức thông qua sơ đồ tư duy,…)

+ Thư giãn thông qua các hoạt động như: tập thể dục, hòa mình vào thiên nhiên,…

- Yêu cầu b) Để không còn bị căng thẳng, Vinh nên:

+ Tâm sự với bố về cảm xúc của bản thân, để bố hiểu và giảm bớt sự kiểm soát đối với mình.

+ Tâm sự, tìm sự trợ giúp từ phía: thầy cô giáo, các chuyên gia tư vấn tâm lí

+ Suy nghĩ tích cực; thư giãn và giải trí thông qua việc: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu,…

+ Tăng cường giao lưu, tương tác với bạn bè.

- Để không rơi vào trạng thái tâm lí căng thẳng, em cần:

+ Lập kế hoạch học tập, sinh hoạt khoa học, hợp lí, điều độ.

+ Đặt mục tiêu vừa sức, phù hợp với năng lực của bản thân.

+ Tăng cường giao lưu, tương tác, tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè

+ Luôn suy nghĩ tích cực

+ …

- Để thoát khỏi trạng thái căng thẳng tâm lí, em cần:

+ Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu,…

+ Chia sẻ tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh.

+ Suy nghĩ tích cực.

+ Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức.

+ Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lí.

+ Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lí, bác sĩ tâm lí.

+ …