Giải SGK GDTC 10 Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất

Các yếu tố của bề mặt địa hình tự nhiên có tác dụng tốt để rèn luyện thân thể vì:

- Chạy lên dốc có tác dụng phát triển sức mạnh đôi chân, chạy xuống dốc với độ dốc thích hợp có tác dụng phát triển tần số và độ dài bước chạy.

- Chạy trên cát có tác dụng phát triển sức bền chung và sức mạnh, chạy địa hình quanh co có tác dụng rèn luyện sức bền, khả năng phản xạ và sức mạnh trong xử lí tình huống, …

- Luyện tập ở vùng núi cao (nơi có áp suất không khí và lượng oxygen thấp) có tác dụng rèn luyện hô hấp, sức bền, …

- …

- Thức ăn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, kháng thể cần thiết để đảm bảo năng lượng cho các hoạt động thể dục thể thao.

- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Một số chất dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày của bản thân: chất béo, chất đạm, chất bột đường, …

+ Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt (lạc, vừng, …), …

+ Chất đạm: đạm động vật (thịt, cá, trứng, tôm, cua, …) và đạm thực vật (đậu xanh, đậu nành, hạt vừng, hạt hướng dương, …)

+ Chất bột đường: gạo, ngô, khoai sắn, …

+ …