Giải SGK GDTC 10 Bài 1. Kĩ thuật ném biên

Các em tự vận dụng các bài tập ném biên, trò chơi đã được học để rèn luyện và vui chơi hằng ngày.

Hình 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên

Hình 2. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật ném biên

- Trò chơi vận động: Con sâu đo

+ Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội với số người bằng nhau. Bạn đầu hàng ngồi hai tay chống phía sau, mông không chạm sân.

+ Thực hiện: Khi bắt đầu, lần lượt từng bạn của mỗi đội dùng tay và chân để di chuyển đến đích. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Hình 3. Trò chơi Con sâu đo

Khi thực hiện kĩ thuật ném biên phải tuân thủ những yêu cầu về kĩ thuật tại chỗ ném biên và chú ý sau:

- Kĩ thuật tại chỗ ném biên: Chuyển động của hai tay khi ném bóng phải được thực hiện liên tục (không ngắt quãng), hai tay rời bóng cùng thời điểm, hai chân không được rời đất khi ném bóng.

Hình 1. Kĩ thuật tại chỗ ném biên

- Kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật ném biên: Hai tay rời bóng cùng thời điểm, hai chân không rời mặt sân khi ném bóng.

Hình 2. Phối hợp kĩ thuật chạy đà và kĩ thuật ném biên