Bài tập tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay có đáp án

1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Chạy theo vòng tròn, vỗ tay.

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Thi xếp hàng

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.

- Cách thực hiện: Tung bóng bằng hai tay lên cao qua đầu, khi bóng rơi xuống thì đưa hai tay ra trước bắt bóng lại.

- TTCB: Hai em đứng đối diện cách nhau 2 – 4m, hai chân rộng bằng vai, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng.

- Cách thực hiện: Em cầm bóng tung bóng về phía bạn. Em đón bóng đưa hai tay ra bắt bóng, sau đó tung bóng lại cho bạn.

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác

+ Tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay.

+ Tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay theo nhịp.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay.

+ Tại chỗ tung – bắt bóng bằng hai tay theo nhịp.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trả lời:

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Kẻ vạch chuẩn bị và vạch xuất phát cách nhau 1 m. Cách vạch xuất phát 5 – 8 m đặt một vật làm đích. Vẽ các đường dích dắc từ vạch xuất phát đến vạch đích.

- Bước 2: Các em xếp thành hàng dọc, đứng sau vạch chuẩn bị, thẳng hướng với vật đích, em đầu hàng cầm bóng.

- Bước 3: Các đội bắt đầu chơi như sau:

Khi có hiệu lệnh em đầu hàng lăn bóng theo đường dích dắc vòng qua vật đích, ôm bóng chạy theo đường dích dắc về chuyền cho em tiếp theo rồi di chuyển xuống cuối hàng. Lần lượt các em tiếp theo thực hiện như em đầu hàng, đến em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì giơ bóng lên cao và hô ‘’Hết’’. Hàng nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.