Bài tập phối hợp dãn bóng – ném bóng rổ bằng hai tay trước ngực có đáp án

1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Đứng tại chỗ cúi gập thân, vặn mình sang trái, sang phải.

2. Trò chơi bổ trợ khởi động.

Trò chơi Tìm người chỉ huy

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

- Cách thực hiện: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng đến gàn rổ, dừng lại bắt bóng. Sau đó, chùng gối, duỗi chân, đồng thời dùng sức hai tay ném bóng vào rổ.

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác

+ Bài tập phối hợp dẫn bóng – ném rổ bằng hai tay trước ngực.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Bài tập phối hợp dẫn bóng – ném rổ bằng hai tay trước ngực.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Bài tập phối hợp dẫn bóng – ném rổ bằng hai tay trước ngực.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trả lời:

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Các em chia thành hai đội có số người bằng nhau.

- Bước 2: Chuẩn bị 1 quả bóng rổ, mỗi đội chọn một đội trưởng.

- Bước 3: Các nhóm, tổ bắt đầu chơi, bằng cách:

+ Khi có hiệu lệnh, chỉ huy tung bóng lên cao, hai đội trưởng ở giữa sân tranh bóng bằng cách nhảy lên bắt bóng, sau đó chuyền ngay hoặc chạy vài bước rồi chuyền cho đồng đội , em nhận được bóng có thể chuyền ngay hoặc chạy vài bước rồi chuyền cho đồng đội. Trò chơi tiếp tục đến khi đội nào chuyền được 4 lần liên tục mà không bị đối phương bắt mất bóng thì được tính 1 điểm, sau đó giao bóng cho đội bạn để chơi tiếp. Chơi khoảng 10 phút, đội nào được điểm nhiều hơn là thắng cuộc.

Trả lời:

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

- Cách thực hiện: Đưa bóng về một tay, dẫn bóng đến gàn rổ, dừng lại bắt bóng. Sau đó, chùng gối, duỗi chân, đồng thời dùng sức hai tay ném bóng vào rổ.