Bài tập Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m) có đáp án

Một số điều luật về ô chạy trong chạy cự li ngắn:

- Mỗi người phải có 1 ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu 1,22m và tối đa 1,25m.

- Tất cả các ô chạy đều phải có độ rộng bằng nhau.

- Số người mỗi đợt tùy theo số ô có trên sân.

- Việc bố trí đợt chạy và ô chạy cho người là do người chỉ huy quyết định.

- Không được tự ý đổi ô chạy.

…

Các em tự luyện kĩ thuật chạy cự li ngắn.

- Kĩ thuật chạy cự li ngắn: được chia thành 4 giai đoạn: xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích. Chạy cự li ngắn có thời gian thực hiện rất ngắn, đòi hỏi người chạy nỗ lực tối đa từ lúc xuất phát cho đến khi về đích. Sự phối hợp giữa các giai đoạn cần có tính uyển chuyển, nhịp nhàng, không đột ngột, cứng nhắc.

Để nâng cao thành tích, thường xuyên tập luyện lặp lại các bài tập kĩ thuật, bài tập thể lực từ đó sẵn sàng tham gia các giải thi đấu.