Bài tập Đập chân trong nước có đáp án

1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Chạy tại chỗ, vỗ tay

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Kéo cưa lừa xẻ

- TTCB: Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân.

- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.

- TTCB: Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi, thân người và bụng nằm ở trên; đùi và chân ở dưới nước; duỗi thẳng chân.

- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.

- TTCB: Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa ra trước.

- Động tác: Hít một hơi thật sâu, nín thở rồi chìm đầu trong nước, người đổ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết thì đứng lên.

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.

+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.

+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.

+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.

+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.

+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.

+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.